Noticias

Hasta el hueso - Calcio y salud ósea
2021-05-19

El calcio es esencial para nuestro organismo. Su pretensión de fama es como un componente vital para la construcción de huesos, sin embargo, también tiene un papel importante en el funcionamiento adecuado de los nervios y músculos, y en el proceso de coagulación de la sangre. La deficiencia de calcio puede provocar varios tipos de enfermedades.

Los procesos de formación y reabsorción ósea ocurren continuamente en nuestros cuerpos. Durante la vejez, se producen más procesos de reabsorción que de construcción y diversas enfermedades pueden empeorar el proceso. La enfermedad ósea más común es la osteoporosis. No existe cura para la enfermedad, sin embargo, sabemos que un nivel equilibrado de calcio en el cuerpo podría prevenir su aparición.


钙维生素D软胶囊效果图.jpg


Salud ósea y deficiencia de calcio

La conexión entre la ingesta de calcio y la prevención de la osteoporosis se conoce desde hace muchos años. Los estudios han demostrado que la ingesta de calcio de muchas de las personas que padecen la enfermedad fue significativamente menor que la ingesta diaria recomendada. En muchos casos, el motivo fue una dieta desequilibrada que contenía alimentos con un bajo porcentaje de calcio.

Un factor adicional que afecta el nivel de calcio en el cuerpo es la disponibilidad de calcio y la eficiencia de absorción. La pérdida de calcio es una condición en la que el calcio suministrado al cuerpo no puede ser absorbido por el cuerpo. Una de las principales razones de la pérdida de calcio es la presencia de toxinas que se unen al calcio e impiden su disponibilidad para el organismo. Una razón adicional es la deficiencia de vitamina D, que es esencial para la absorción de calcio.

La ingesta diaria recomendada de calcio en adultos es de 1000 mg hasta los 50 años y de 1200 mg a partir de los 50 años. La deficiencia de calcio afecta directamente la salud ósea y una deficiencia prolongada podría dañar los huesos de manera irreversible.


Ingesta de calcio de los alimentos

Los alimentos que contienen calcio son los productos lácteos, las sardinas, el brócoli, las coles de Bruselas, el repollo, las legumbres, las semillas de girasol, las nueces, el sésamo entero y los productos de sésamo (tahini entero, por ejemplo). También existen varias fuentes vegetales de calcio que contienen una buena cantidad de calcio, sin embargo, la absorción de calcio de fuentes vegetales no es efectiva ya que las plantas son ricas en fibras nutritivas y ciertos ácidos que dificultan la absorción.

El sodio también dificulta la absorción de calcio y, por lo tanto, no se recomiendan los alimentos salados. Una ingesta alta de cafeína y alcohol aumenta la pérdida de calcio en la orina y reduce su disponibilidad para el cuerpo.

Para aumentar la absorción de calcio, se recomienda consumirlo en pequeñas cantidades a lo largo del día y no todo en una sola comida. Cuanto menor sea la cantidad de calcio por comida, más efectiva será su absorción en el cuerpo.


Ingesta de calcio a partir de suplementos dietéticos.

Cuando el nivel de calcio en el cuerpo es bajo, se recomiendan suplementos dietéticos que contengan calcio. Un suplemento que contenga una gran cantidad de calcio combinado con vitamina D es el más recomendado para una máxima absorción en el cuerpo. Se ha descubierto que el tratamiento que integra suplementos dietéticos que contienen una combinación de calcio y vitamina D es eficaz para reducir el riesgo de fracturas y mejorar la salud ósea.

En Europa, como en muchos otros países, la ingesta de calcio de los alimentos es insuficiente. Aquellos que no consumen productos lácteos, sustitutos de la soja u otros alimentos enriquecidos con calcio pueden desarrollar una deficiencia de calcio y, por lo tanto, deben someterse a pruebas periódicas y, si es necesario, compensar la diferencia con suplementos dietéticos que contengan calcio.


Contáctenos

WhatsApp: + 86-18653758013

Correo electrónico: jack # naturalelements.cn

WhatsApp.jpg